Kontrolirajte svoje sate posta s ovim iPhone aplikacijama

Upozorenja o povremenom postu

Iako je povremeni post dijeta koja je postala moderna posljednjih godina, mora se uzeti u obzir da može nositi rizike. To nije prehrambeni sustav koji je indiciran za sve ljude, budući da je prethodno potrebno provesti iscrpnu nutricionističku studiju. Unatoč tome što se na dijetu uvijek gleda kao na nešto suvišno što ima posebno estetsku komponentu za mršavljenje, istina je da se s njima događaju važne metaboličke promjene koje se moraju regulirati iznutra, izazivajući proces prilagodbe.

Uz sve to mislimo na to da za početak ove dijete uvijek morate ići kod stručnjaka, bilo nutricionista, dijetetičara ili endokrinologa. Mora se uzeti u obzir da oni ljudi koji imaju Povijest poremećaja prehrane ne smije se stavljati na ovu vrstu prehrane kao i one osobe koje imaju fiziološke probleme. Intermitentnim postom postiže se da tijelo ulazi u stanje vrlo intenzivnog sagorijevanja masti, pri čemu jetra ima vodeću ulogu. To znači da je potrebno u obliku analitike pratiti kako tijelo reagira na promjenu svog cirkadijalnog ritma i to uvijek činiti na odgovarajući način.

Ali nisu svi negativni dijelovi ove prehrane. Postoji nekoliko studija koje mogu podržati prednosti koje tijelo ima pri ulasku u stanje dugotrajnog gladovanja. Smanjenje od oksidativni stres u stanicama u jednom od tih čimbenika koji usporava starenje. Ako je istina da ovu dijetu ipak treba puno pažljivije proučavati jer iako se kratkoročno postižu pozitivni rezultati, dugoročno slijedi nepoznati scenarij. Osim toga, mora se uzeti u obzir da je svaki organizam drugačiji i da djeluje promjenjivom brzinom, pa je ponovno preporučljivo provoditi dijetu sa zdravstvenim radnicima uz vas.

Odaberite opciju koja vam najviše odgovara

Praksa intermitentnog posta je vježba koju zapravo svi ljudi rade u većoj ili manjoj mjeri jer tijekom noći, dok spavate, ulazite u stanje posta od najmanje 6, 7 ili 8 sati. To je praksa koja uključuje znanje i, ako ga nemate, mora biti pod nadzorom stručnjaka, posebno onih koji dugo poste. Osim toga, prakticiranje isprekidanog posta nije dijeta za mršavljenje, može biti sredstvo koje joj pogoduje, ali kao i mnoge druge, ako se ne radi u kombinaciji s drugima, na primjeren i zdrav način za tijelo , neće pomoći.

Što se tiče točaka koje morate uzeti u obzir pri odabiru aplikacije koja prati povremeni post koji radite, preporučamo sljedeće, iako će, očito, sve ovisiti o vašim osobnim namjerama i potrebama.

Odaberite vremenski intervalželite postiti, odnosno vrstu posta koju ćete učiniti.
• Pošaljite od obavijesti kako biste znali kada ste završili svoj interval posta bez potrebe da ulazite u aplikaciju.
Informacijavezano uz post za one korisnike koji o tome nemaju puno znanja.

Snimite svoje postove jednostavno

Ovu kompilaciju započinjemo s najjednostavnijim i najjednostavnijim aplikacijama koje možete pronaći za bilježenje sati posta. Uz ove aplikacije imat ćete ono što je potrebno i bitno za kontrolu dnevnih postova, ali ništa više. Idealni su za one korisnike koji zahtijevaju samo ovu funkcionalnost i žele jednostavnu i jednostavnu aplikaciju.

Povremeno praćenje posta

Ova je aplikacija jedna od najpopularnijih jednostavan Y udobno korištenja. Savršen je kako za one korisnike koji tek počinju s povremenim postom, tako i za one stručnjake koji ga prakticiraju godinama, jer ima fantastične alate za kontrolu svega vezanog uz ovu praksu.

Osim pružanja informacija, uglavnom usmjerenih na korisnike početnike, također vam daje mogućnost izbora između različiti planovi povremenog posta . Možete prilagoditi svoj plan kako vam odgovara, prilagoditi razdoblje posta i obroka, kao i postaviti obavijesti tako da vas iPhone upozorava kada vaš interval posta završi ili počne. Naravno, sve te informacije mogu se sinkronizirati s aplikacijom Apple Health.

BodyFast – povremeni post

BodyFast je #1 aplikacija za povremeni post na App Storeu budući da iza sebe ima više od dvadeset milijuna preuzimanja . Za početak, ova će vam aplikacija dati puno informacija o praksi povremenog posta, nešto što je bitno znati za one korisnike koji tek počinju u ovom svijetu i koji to žele uključiti u svoj svakodnevni život.

Ima više od 10 planova posta , raspored koji će vas voditi kroz tjedne. Osim toga, možete napraviti i a pratite svoju težinu, kao i mjere tijela , koji je pravi detektor napretka. Nešto vrlo važno je također bilježiti unos vode, što je temeljna točka tijekom posta. Mogućnost primanja obavijesti još je jedna značajka koju BodyFast nudi.

Jasno – povremeni post

Ako se ova aplikacija po nečemu ističe, to je za Sučelje tako minimalistički s kojim ima, popraćeno vrlo nježnim bojama koje ga čine vrlo privlačnim oku. Uz njega ćete moći naučiti kako djeluje povremeni post, koje varijable ima i što možete očekivati ​​kada ga primijenite u svom životu.

Način korištenja ove aplikacije je vrlo jednostavan. Vi samo trebate odabrati program koji vam se sviđa, pokrenuti ga ili postaviti obavijest da vas obavijesti, nakon čega će aplikacija pratiti vaše intervale posta i obroka kako bi kasnije mogla mjeriti vaš napredak i sami provjeriti učinke povremenog posta.

Fasta: Aplikacija za praćenje posta

Ovo je aplikacija za praćenje povremenog posta. Njihova estetski čini je vrlo atraktivan , plus potpuno je prilagodljiv. Način korištenja je vrlo intuitivan, što čini praćenje vaših postova pomoću ove aplikacije stvarno jednostavnim i praktičnim. Programeri ove aplikacije vrlo su posvećeni privatnosti svojih korisnika, zbog čega su svi osobni podaci koje možete dati aplikaciji pohranjeni na iCloud računu.

Sadrži mjerač vremena za post s 3 različita oblika i preko 50 tema boja, tako da možete prilagodite ga svom ukusu . Na raspolaganju vam je do 15 planova posta, ili ako želite, možete čak i prilagoditi svoj vlastiti. Također je kompatibilan s Jabuka Gledati i ima podršku za tamni način rada.

Prozor – povremeni post

Želite li pratiti sve svoje rasporede prehrane i posta? S ovom aplikacijom to možete učiniti bez ikakvih komplikacija i sa svim funkcijama koje su vam potrebne da to učinite na najbolji mogući način. Ima stvarno atraktivno sučelje s informacijama koje su vam potrebne u svakom trenutku, što njegovu upotrebu čini intuitivnim i vrlo ugodnim iskustvom.

Uz Window možete, osim pratite svoje obroke i postove , unaprijed rasporedite vrijeme obroka, kao i utvrdite obavijesti da vas podsjeti kada počinje razdoblje jela i posta. Naravno, sve informacije koje prikuplja mogu se jednostavno sinkronizirati s aplikacijom Health na vašem iPhoneu.

Dodajte funkcije za zdraviji život

S aplikacijama o kojima smo prethodno govorili možete savršeno zabilježiti povremena razdoblja posta i unos hrane. Međutim, ako želite ići korak dalje ili jednostavno trebate više značajki koje će vam pomoći u vođenju zdravog načina života, sljedeće aplikacije će vam dobro doći.

Jednostavno: povremeni post

Ono što vam ova aplikacija pruža je jednostavan i praktičan način kontrole onoga što je vaše navike hrana putem personaliziranih informacija o vašem zdravlju. Bez sumnje, to je jedna od najboljih primjena ako je ono što želite uspostaviti osnovnu i zdravu rutinu prehrane.

Osim što možete snimiti svoj povremeni post, ono što možete učiniti s ovom aplikacijom je imati a dnevnik hrane vrlo jednostavan i udoban za korištenje. Na taj način možete imati sve što je povezano s vašom prehranom unutar iste aplikacije, a da ne morate imati svoje podatke u različitim aplikacijama.

Fastic – aplikacija za post

Fastic je jedna od najbolje ocijenjenih aplikacija u odjeljku zdravlje i fitnes u App Storeu zahvaljujući svim funkcijama koje pruža korisnicima kako bi održali dobru kondiciju, a posljedično i dobro zdravstveno stanje. S jedne strane, možete pratiti sve korake koje poduzimate tijekom dana, kao i brojati količinu vode koju popijete, što je vrlo važno kada postite s prekidima.

Očigledno je praćenje vaših postova još jedna od točaka koje se moraju istaknuti u ovoj aplikaciji, ali to nije samo, već kako bi vam pomoglo u održavanju ispravne prehrane, također vam nudi različite Recepti zdrav , kao i dnevne savjete koji će vam pomoći da jedete savršeno. Aplikacija ima do 12 različitih planova posta koje možete odabrati prema svojim potrebama.

povremeni post

Aplikacija se zove Intermittent Fasting, ali zaista broj funkcija koje krije u sebi vrlo je zanimljiv i prije svega vrlo koristan svim korisnicima koji žele održavati zdravu prehranu i optimalno stanje kroz praksu povremenog posta. , dobra prehrana i tjelesna aktivnost.

Ne samo da ćete moći zabilježite sva razdoblja posta , također ima mogućnost stvaranja a dnevnik hrane Lako je i udobno. Da bi vam pomogao u tome, ima drugačije Recepti vrlo ukusno, ali zdravo, tako da vam dobro jedenje ne dosađuje. Također, imate mogućnost da svi vaši korisnici budu dobro motivirani pridružite se njihovoj ekskluzivnoj Facebook grupi gdje možete uspostaviti tu vezu s drugim korisnicima koji su u isto vrijeme kao i vi.

Brojač kalorija i dijeta

Ova aplikacija, također poznata kao YAZIO, ima e veliki broj alata i funkcionalnosti to će vam pomoći da budete u odličnoj formi i, naravno, odlično je zdravstveno stanje. Ima različite planove za izgubiti, ali i razviti mišiće. Također možete provjeriti kalorije i nutritivne informacije za više od 2 milijuna namirnica u bilo kojem trenutku.

Osim što možete kontrolirati sve što je povezano s vašim intervalima posta, također možete pratiti sve svoje obroke na stvarno precizan način, kontrolirajući ne samo kalorije nego i količine ugljikohidrata, proteina i masti što jedeš Odjeljak za kretanje ili sport također je vrlo važan u ovoj aplikaciji, gdje možete bilježiti svoje različite aktivnosti kako biste znali jeste li u kalorijskom deficitu ili ne.

DoFasting – povremeni post

DoFasting je aplikacija usmjerena na kontrolu svoje prehrane prakticiranjem isprekidanog posta. Na taj način pomoću ove aplikacije možete jednostavno pratiti intervale posta i unos hrane. Ima različite modalitete posta koje možete odabrati prema svojim potrebama ili preferencijama.

Osim toga, kod povremenog posta vrijeme posta je jednako važno kao i vrijeme jela, a za to vam ova aplikacija također nudi različite recepte koje možete provesti kako biste imali uravnoteženu i zdravu prehranu. Brojač kalorija još je jedna značajka ove aplikacije koja će vam pomoći da ostanete u formi.

Koji nam je ostao?

Kad god provodimo ovu vrstu kompilacije aplikacija, želimo vam reći koja je najprikladnija opcija, uvijek s naše točke gledišta, a imajući na umu da je ovo preferencija spisateljskog tima La Manzana Mordida i ne mora biti isti kao tvoj. Počinjemo s najjednostavnijim aplikacijama, usmjerenim na one korisnike koji samo žele računati vrijeme posta. U ovom slučaju nam ostaje BodyFast , kako zbog sučelja tako i zbog mogućnosti praćenja težine i tjelesnih mjera.

Ako nastavimo govoriti o aplikacijama koje dodaju različite funkcionalnosti i koje su usmjerene na držanje puno iscrpnije kontrole nad hranom i fizičkom aktivnošću unutar njih, ostaje nam YAZIO . Razlog za ovaj izbor je koliko je ova aplikacija potpuna i broj alata koje stavlja na stol kako bi korisnik vodio zdrav i aktivan način života.