S dolaskom watchOS 7, uključena je funkcija koju su mnogi korisnici dugo očekivali, tj stanje mirovanja . To je zadržano u kasnijim verzijama. Na taj način možete pratiti broj sati spavanja svake noći i kvalitetu. U ovom članku ćemo vam reći sve detalje o tome kako radi i kako je sinkroniziran s iPhoneom, koji je u konačnici uređaj na koji je povezan.
Početno podešavanje i kako ga aktivirati
Ovaj način mirovanja, unatoč činjenici da ima nekoliko točaka za poboljšanje, zanimljiva je izvorna funkcija koja u mnogim slučajevima zamjenjuje činjenicu da moramo preuzimati aplikacije trećih strana za praćenje sati spavanja. Vjerujemo da je znanje kako konfigurirati i aktivirati ovaj način rada bitno, stoga vam savjetujemo da pročitate sljedeće odjeljke ako ga nikada niste koristili.
Kako je konfiguriran ovaj način rada?
Vjerojatno ste u nekom trenutku već dobili prijedlog na iPhoneu ili na samom satu koji vas upozorava na postojanje ove funkcionalnosti, što vam omogućuje pristup postavkama jednim dodirom. Ako nije tako ili ste ga tom prilikom izostavili, ne brinite jer je vrlo jednostavno konfigurirati po prvi put , samo morate slijediti ove korake:
- otvorite aplikaciju Zdravlje na vašem iPhoneu.
- Idite na karticu 'Istraživanje' (dolje desno).
- Pronađite i unesite gdje piše 'San'.
- Kad ste ovdje, pronađite dio koji govori o rasporedima i konfigurirajte ih na temelju vaših sati spavanja.
Postavke vam omogućuju da odaberete a koliko sati želite spavati i na temelju toga prilagodite vrijeme odlaska u krevet i ustajanja. Također je moguće dodati različiti rasporedi , kao što je jedan od ponedjeljka do petka ako rano ustanete na posao ili idete na nastavu, kao i drugi za vikende kada možete duže ostati u krevetu jer nemate obaveza. A ovo posljednje je samo primjer, budući da možete birati dane koje želite, pa čak i imati raspored i broj sati spavanja za svaki dan u tjednu.
Aktivacija i sinkronizacija s iPhone-om
Nakon što ste uspostavili sve svoje rasporede, trebali biste to znati može se aktivirati automatski a da ne morate ništa učiniti. Moguće je biti potpuno bezbrižan i, kada dođe vrijeme da odete u krevet, način spavanja će se istovremeno aktivirati i na iPhoneu i na Apple Watchu. Osim što ga označava na ekranu, vidjet ćete da je prikazan s a prigušena svjetlina i na posebnom zaslonu koji zamjenjuje zaključani zaslon na iPhoneu i lice koje ste konfigurirali na satu.
U svakom slučaju, ako želite aktivirati ovaj modalitet u bilo koje drugo vrijeme, također možete. To je jednostavno kao aktivirajte ga iz Kontrolnog centra , bilo s Apple Watcha ili iPhonea. U potonjem slučaju, na mobilnom uređaju, morat ćete mu pristupiti putem načina koncentracije na ikoni mjeseca, koji je označen kao Odmor. U svakom slučaju, to biste trebali znati čak i ako nemate apple watch Moći ćete imati pristup načinu mirovanja, iako ćete izgubiti dobar dio funkcionalnosti koje se dodaju posjedovanjem sata i o kojima ćemo vam govoriti u drugim odjeljcima ovog posta.
Koje funkcije nudi ovaj način mirovanja?
Nakon što znate kako postaviti i aktivirati ovaj način rada, na vama je red da saznate što vam je vjerojatno najvažnije i najzanimljivije: što radi Sleep Mode. U sljedećim odjeljcima reći ćemo vam o njegovim glavnim funkcijama, kao io dodatnim opcijama koje nudi za Apple Watch i iPhone.
Pratite koliko sati spavate
Putem senzora uključenih u Apple Watch, algoritam za praćenje sna može protumačiti koliko sati spavate, a koliko samo u krevetu. Senzor otkucaja srca je onaj koji igra puno važniju ulogu budući da je kroz brzina otkucaja srca Kako odrediti koliko sati spavate? Iz watchOS-a 8 tome je dodana mogućnost i mjerenja Frekvencija disanja.
Osim toga, drugi senzori se također mogu koristiti za određivanje krećete li se u krevetu. Kretanje je ključno za određivanje je li osoba u dubokom snu ili potpuno budna. Na taj način se radi o postizanju mnogo veće preciznosti, iako još uvijek nedostaju važni podaci poput kvalitete spavanja, a to je također još jedan način da se aktivira način mirovanja kao alternativa metodama koje smo prethodno spomenuli.
opuštanje prije spavanja
Brojni stručnjaci kažu da je prije spavanja važno imati metodu opuštanja kako bi manje koštalo zaspati, pogotovo u situacijama stresa. To je razlog zašto je Apple implementirao sustav prečaca za stvaranje rutina koji uključuje mogućnost smanjiti intenzitet svjetla u prostoriji ako ih imate ili pustite opuštajuću glazbu .
Osim toga, način rada Ne uznemiravaj automatski će se aktivirati i neće se deaktivirati do zore. Na taj način možete potpuno izbjeći mobilne obavijesti noću i nekoliko minuta prije spavanja. Jasno se pokazalo da korištenje elektroničkih uređaja poput mobitela ili Apple Watcha može utjecati na san. To je zbog plavog svjetla s ekrana i uvijek ga treba izbjegavati prije spavanja kako biste bili opušteniji.
Kako se podaci pohranjuju
Svi podaci koje Apple Watch prikupi bit će pohranjeni u Aplikacija Zdravlje za iPhone . U odjeljku Spavanje prikazuje se vrijeme koje ste proveli u krevetu određenog dana, kao i prosjek unutar vremenskog raspona koji ste postavili. Klikom na svaku od pruga jasno ćete vidjeti kada je san započeo i kada je završio.
Također ćete pronaći traku u dvije različite boje: svijetloplava i tamnoplava. Tamno označava kada ste bili u krevetu bez spavanja, a svijetloplavo kada ste potpuno zaspali. Postoje i neka područja koja nemaju nikakvu vrstu boje i koja su povezana sa satima u kojima ste ustali iz kreveta da biste otišli u kupaonicu ili popili vodu.
Uz sve ove podatke, uključen je i zapis broja otkucaja srca tijekom spavanja. Ovo je vrlo važna činjenica, jer uvijek mora biti konstantna i niska. Naprotiv, možete se suočiti s vrlo nemirnim snom ako imate visok broj otkucaja srca. Ostali podaci važan je prosječan broj sati sna koji ste imali ili ako ste spavali dosljednu količinu. Uvijek je preporučljivo imati 8 sati dnevnog sna na konstantnoj bazi. To se može postići pravilnom rutinom spavanja i odgovarajućim prethodnim opuštanjem.
Nedostaci ove funkcionalnosti
Ova funkcionalnost je vrlo zanimljiva i može vam puno pomoći tijekom noći, kao što ste već vidjeli, ali nije savršena i ima određene nedostatke i još neki problem koji je, iako ima jednostavno rješenje, važno znati. Ovdje ćemo vam reći nešto više o tome.
Nedostaci u odnosu na aplikacije trećih strana
Kao što smo rekli na početku, jedini način da pratimo naše sate spavanja do 2020. bio je putem aplikacija iz App Storea. One su još uvijek dostupne i velik dio njih nudi vrlo zanimljive funkcionalnosti koje nude više podataka od stanja mirovanja izvorni koji uključuje Apple. Zapravo, za one koji vole znati konkretnije podatke, obično je preporučljivo koristiti ove aplikacije koje ni u kojem slučaju ne zamjenjuju izvornu funkciju i mogu se koristiti istovremeno.
Neki podaci kao što je snaga vidjeti dublje sate spavanja pa čak otkriti hrčete li ili pričate u snu To su funkcije koje bi, iako se mogu činiti kao obični detalji, Appleu vrlo zanimljivo dodati, a ipak nisu. Druge aplikacije to uključuju i stoga vjerujemo da je Appleov način mirovanja u nedostatku.
Smanjuje li se autonomija sata?
Jedan od aspekata koji najviše zabrinjava kada koristite Apple Watch za praćenje spavanja nesumnjivo je baterija. Razumljivo je da činjenica da Apple Watch radi cijelu noć prikupljajući podatke može žrtvovati puno autonomije , morate ga napuniti ujutro kako biste ga mogli nastaviti koristiti. Iz Applea su htjeli razmisliti o tome i zato su programirali podsjetnik koji će vas podsjetiti da napunite sat prije spavanja.
Nešto jako dobro u vezi sa Apple Watchom je to što se može napuniti vrlo jednostavno u nekoliko minuta. Zato ga uz upozorenje 15 minuta prije spavanja možete staviti na podlogu za punjenje tako da bude dovoljno napunjena za cijelu noć. Općenito, treba znati da troši oko 30%, što a priori može biti dosta, ali je u rangu s aplikacijama trećih strana koje se mogu koristiti, koje troše potpuno isto. To je zato što se mjerenja otkucaja srca vrše svako toliko.
Spriječite samoaktiviranje načina mirovanja
Prethodno smo spomenuli da postoji mogućnost da Apple Watch ili iPhone aktiviraju Sleep Mode, a da mi to ne učinimo. A priori to može biti zanimljiva funkcionalnost koja izbjegava da je moramo biti svjesni, ali na isti način to može biti nešto što vam se ne sviđa i što želite izbjeći. Zato vam moramo reći da ga je moguće deaktivirati ako slijedite ove korake:
- Unesite aplikaciju Zdravlje .
- Idite na karticu 'Istraži'.
- Pomaknite se prema dolje da biste ušli u 'San'.
- Kliknite Puni raspored i opcije, a zatim Opcije.
- Isključite automatski način mirovanja.
Kada se to učini, vi ćete reći satu i iPhoneu kada želite da se ovaj način aktivira. Isto tako, podsjećamo vas na to ako se određenog dana želite probuditi kasnije , to možete učiniti tako da odete u aplikaciju Sat na iPhoneu i promijenite raspored spavanja, a zatim odaberete da je to određena radnja za taj dan i tako izbjegnete promjenu uobičajenog rasporeda.
